Исследования Ученые определили минимальное время сна для снижения риска ранней...

Ученые определили минимальное время сна для снижения риска ранней смерти

Установлен шести часовой минимум сна для здорового и активного образа жизни

-

- Advertisment -

Вы ночью спите меньше шести часов? Если при этом вы страдаете гипертонией, диабетом или предрасположены к инсульту недосып может стать причиной преждевременной смерти.

Инфаркт и инсульт являются основной причиной смертности в США и других странах. Результаты нового исследования, опубликованные в медицинском журнале Journal of the American Heart Association, свидетельствуют о повышении риска наступления этих последствий при недостатке сна. Это объясняет, что люди с высоким артериальным давлением и диабетики – первые в очереди на инфаркт или инсульт – более чем в два раза чаще умирают от этих сердечнососудистых заболеваний, когда спят менее 6 часов в сутки.

Также пациенты страдающие онкологией и перенесшие инфаркт или инсульт в три раза чаще умирают от рака при сне менее 6 часов.

Хорошей новостью для диабетиков и гипертоников станет отсутствие каких-либо повышенных рисков преждевременной смерти, если их сон превышает отметку в шесть часов.

«Исследование подтверждает информацию, что здоровый сон является защитой организма у пациентов, страдающих этими заболеваниями или имеющих предрасположенность к инсульту» — утверждает автор исследования из Hershey Medical Center in Hershey, доктор наук Хулио Фернандес-Мендоса.

Проведенные опросы показали, что каждый третий опрошенный не высыпается. При этом, лабораторные тесты свидетельствуют, что около половины взрослых спят менее шести часов в сутки.

Перед исследованием ученые отобрали 1654 человек со средним возрастом около 48 лет. Испытуемые провели ночь в лаборатории. В среднем продолжительность сна составила 5,9 часов, а 44 процентов спало менее шести часов.

Причем, результаты были намного хуже у 1060 респондентов из «группы риска», страдающих тем или иным заболеванием: диабет, гипертония, имели инфаркт или инсульт. В этой категории сон составил всего 5,6 часов. А 55 процентов «группы риска» спали менее шести часов.

По прошествии 19 лет после исследования, в общей сложности умерло 512 участников исследования, или около 31 процентов. Из них 209 человек умерло от инфаркта или инсульта, а в 131 случаях смерть наступила от рака.

Одним из недостатков исследования стало краткосрочность наблюдений за испытуемыми. Не исключается, что проведенная ночь в лаборатории не отражает объективно всю картину. А испытуемые находились в непривычных условиях и поэтому сон прерывался.

«Тем не менее, сами исследования подтверждают, что здоровый сон необходим для здоровой жизни» — считает директор Sleep Center of Excellence at Columbia University Irving Medical Center in New York City Мари-Пьер Сент-Онге.

Отсутствие достаточного сна подавляет иммунную систему организма и приводит организм в состояние повышенной возбудимости, характерное стрессовым ситуациям. Такие процессы способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые считают, что нахождение организма в этих условиях может ускорить прогрессирование цереброваскулярных и раковых заболеваний.

В Центре по контролю и профилактике заболеваний (США) утверждают, что сон взрослого человека должен составлять не не менее семи часов в сутки. Этого легче добиться, ложась спать каждый день в одно и то же время и просыпаться по расписанию каждое утро, включая выходные. В центре также рекомендуют спать в темном, тихом, расслабляющем помещении при комфортной температуре. Хорошая идея исключить плотный ужин, кофеин и алкоголя перед сном, а дневной график включит ежедневные физические упражнения.

Ученые продолжат дальнейшие исследования в этом направлении, чтобы понять, каким образом можно снизить риски преждевременной смерти путем улучшения и увеличения сна с помощью медицинской или повседневной терапии.

MedicalNewshttp://i2.by
Медицинские новости о здоровье. Советы врачей из США и Европы. Интересные исследования из мира медицины.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Latest news

Американские врачи обнародовали способ гарантированного похудения

Группа ученых из клиники Mayo Clinic провели интересный эксперимент среди страдающих излишним весом. Участники под контролем врачей худели на 1,8 килограмма ежемесячно. Опыт продолжался до достижения испытуемым определенного веса.

Ученые определили минимальное время сна для снижения риска ранней смерти

Согласно выводам американских ученых, пациенты страдающие онкологией и перенесшие инфаркт или инсульт в три раза чаще умирают от рака при сне менее 6 часов в сутки.

Британке диагностировали рак легких по фото ее пальца в соцсетях

Врачи из Великобритании призывают своих пациентов использовать простой тест с помощью пальцев рук для раннего диагностирования рака легких.

Врачи объяснили отсутствие необходимости мыть ноги во время душа

Мытье ног путем скрабанья и чрезмерной чистки, точно также, как и любой другой части тела, может изменить структуру естественной флоры.
- Advertisement -

Американские медики: здоровье зависит от правильной контрацепции

Американскими учеными проанализировано более 49 исследований по теме оральной контрацепции. Выводы американских...

Установлена особенность строения мозга у трансгендеров

В ходе масштабного исследования выявлены изменения в строении головного мозга трансгендеров – женщин. Влияние гормонов на трансформацию головного мозга...

Must read

- Advertisement -

You might also likeRELATED
Recommended to you